⚠️La grasa visceral se acumula alrededor de órganos vitales como corazón e hígado y puede afectar tu salud.
🔥Esta provoca inflamación y eleva el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2, problemas cardíacos y deterioro cognitivo.
😬Personas con peso normal pueden tener exceso de grasa visceral, conocido como “skinny fat”.
📏Una cintura mayor de 35 pulgadas en mujeres y 40 en hombres indica mayor riesgo.
🧠Además, esta grasa libera sustancias inflamatorias que pueden acelerar el deterioro cerebral y aumentar el riesgo de Alzheimer y otras demencias a partir de los 40-50 años.
🏃¿La clave para evitarla? Ejercicio y dieta saludable. Combinar cardio intenso con entrenamiento de fuerza ayuda a reducir grasa visceral y mejorar la salud metabólica.
🥗También puedes considerar el ayuno intermitente y la dieta mediterránea.
🙋¿Practicas alguna dieta como la mediterránea o el ayuno intermitente?
Fuente: CNN
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