🌙 Aunque se ha popularizado que el magnesio ayuda a dormir mejor, la evidencia científica es débil.
😴 Podría ayudar a dormir un poco más rápido, pero no necesariamente a dormir más tiempo o mejor calidad.
😰 Estudios sugieren que el magnesio puede aliviar la ansiedad leve o temporal, especialmente en casos de ansiedad ligera. Pero no es un tratamiento para trastornos de ansiedad severos o crónicos, donde se requiere atención profesional.
🥦 El magnesio se encuentra en alimentos como espinacas, aguacates, semillas, nueces y chocolate oscuro. La mayoría de las personas no tiene deficiencia severa, pero entre el 45% y 50% de estadounidenses no alcanzan la cantidad diaria recomendada.
💊 No todos los tipos de magnesio son iguales. El magnesio glicinato es uno de los más recomendados para ansiedad por su buena absorción y menor efecto laxante.
🤏Se sugiere comenzar con dosis bajas y consultar al médico, especialmente si tomas medicamentos o tienes problemas cardíacos.
⚠️ Altas dosis de suplementos pueden causar efectos secundarios como somnolencia, presión arterial baja o efectos laxantes.
💬¿Usas magnesio? ¿Para qué?
Fuente: National Geographic
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